最近,我又开始上瑜伽课。

开始接触瑜伽大概是五年前的事情,虽然我一直很enjoy瑜伽的练习,但并没有持续,放假的时候才断断续续去上课,只有以前比较热中时,会特别拨空在家练习。

随着年龄渐长,也开始重视健康问题,现代人大多很少运动,每天坐着,日子久了对身体有很大的影响,造成各种机能的退化。因此前阵子朋友邀约一起上瑜伽课,我没考虑多久,就决定报名了,继续开始在垫子上把自己凹来凹去、扭来扭去的练习。

因此心血来潮画了这张插图,这是我满喜欢的「树式」,也是一个很经典的瑜伽姿势,记得以前上到这边,瑜伽老师会用温柔的声音说:想像你自己是一棵大树,脚掌如树根不断的往下扎, 手指像树枝般向天空伸展……之后每次做到需要平衡的姿势,我就会想起这段话,开始想像自己是一棵大树,然后,摇摆的身体就会开始渐渐稳定,纷乱的心也慢慢平静下来。

对我来说,练习瑜伽的收穫,除了增加身体的软度、达到运动效果以外,很重要的一点,是找回对自己身体的熟悉。一般生活中需要的,通常都是不需思考的反射性固定行为,像是行走、吃饭、打电脑、坐下、躺卧(应该吃饭的时候不用特别思考要怎幺拿汤匙吧!),甚至呼吸也是,于是少有机会能集中精神,感受身上每块肌肉的运作,并练习精準的控制。

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控制自己的身体,听起来很理所当然,但实际上并不然,很多时候,某些动作并不是做不到,而是不会或不知道要控制某块肌肉以达到这样的动作。所谓「没有舞蹈细胞的人」,其实某方面就是肌肉控制能力不佳,大脑想的是这样,实际上做出来的动作却是那样,但透过练习,大脑、神经与肌肉之间的连结与传递就会越来越好。

肌肉是标準的用尽废退,像是驼背,就是后背肌较无力,导致身体前后的肌肉支撑不平衡,所以任何后天的姿势不良,都是可以用练习来改善的。

另外我也学过皮拉提斯,皮拉提斯常常跟瑜伽一起拿来讨论,但两者不大相同,皮拉提斯强调的是训练核心肌肉群,而瑜珈则是身体的协调性与柔软度的锻鍊,不过现在的课程大多有互相重叠的地方,以自己的经验来说,也是觉得结合两者一起练习最好。

总之,运动有益身体健康,请大家不要轻忽啰!

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